120122 Nu får det vara nog!
Efter flera år av irriterande småsaker har det nu eskalerat till den grad att jag skiter i det här. De senaste inläggen har sett lite ihoptryckta ut i texten, tycker ni inte det? Beror på att blogg.se struntar i att jag gör radbrytningar. Dessutom är det helt plötsligt mycket besvärligare att lägga in bilder. Sedan har jag aldrig gillat att det inte går att länka till filmer / Youtube etc så att filmen spelas upp direkt på sidan. Ingenting av det man vill kunna göra med en blogg funkar. Kort och gott, en skitdålig webbsida! Däärför har jag valt (eller tvingats) att byta bloggsida.
Så gott folk, lägg in www.infernofritz.blogspot.com under era webbläsares "favoritsidor" så kör vi fem år till!
120118 Tävlingspremiär!
Ikväll blev det en försenad premiär av Tour de KIF. Åtta varv, totalt ca 11 km. De tidigare tävlingarna har blivit inställda på grund av snöbristen. Ikväll var det dock ingen snöbrist. Jag stod hemma och vallade precis före avresan på Ånnaboda. Prognoserna pekade på snöfall, men jag såg inte en tillstymmelse till snö utanför fönstret. Därför lade jag på klister på ett par skidor och lät ett par vara ovallade. I bilen på väg upp mot Närkes Seiser Alm regnade det först som sedan övergick i ymnigt snöfall. Därför testade jag inte ens klisterskidorna utan valde ovallat. De gled bra, och banan passade att staka. Egentligen bara en rejäl backe per varv och den saxade de flesta i, även de som hade fästvalla eller ruggskidor. Banan och distansen passade mig dåligt. Ska jag tävla så kort distans som 10 km så måste jag ha helt rak och platt bana för att lyckas riktigt bra. Jag vill helst ha snabbt före också, då brukar det gå som bäst för mig i relation till andra.
Preliminära resultat finns här: http://karlslundsif.org/docs/KIFtour_resultat1_120118.pdf
Jag är jättenöjd med tanke på situationen med snöträning, men vet samtidigt med mig vad som saknas för att nå riktigt bra form. Mer skidåkning!! Det finns inga genvägar.
Lyckades även försnilla mitt spårkort, vet inte om det stals ur min midjeväska eller om jag tappade det efter loppet, men skulle gissa på det senare. Slarvigt!
110116 Födelsedagstider!
Idag fyller min fru 33 år. Jämnt och bra. Stort grattis till dig! Hela familjen är dock mer eller mindre sjuk. Cornelia hade över 40 graders feber i natt, Gunilla känner sig hängig och snörvlar, Felicia nyser och jag själv har varit förkyld med feber för 10 dagar sedan och är inte helt kry ännu. I denna miljö räknar jag inte med att bli frisk som en nötkärna heller. Jag tror att det kommer bli så här hela vintern och får vara glad om jag slipper sängläge.
Hittills denna vinter har jag åka skidor två gånger. Katastrof. Men det har ju inte funnits så himla mycket snö att åka på och dessutom har jag inga möjligheter att åka varje dag när det väl går att åka. Förra året vid denna tidpunkt hade jag ca 40 mil, fördelat på 20-25 skidpass. Säkert mycket mindre än många andra, men i relation till mig själv och mitt läge idag så såg det minst sagt lite bättre ut då. Det känns som att jag måste åka så mycket skidor som möjligt nu och fram till Vasaloppet om jag ska nå samma skidform som förra året. Grundträningen har varit bättre denna sommar och höst än tidigare år, men jag känner mig ännu inte bekväm och naturlig på skidor. Så får det vara i november men inte nu. Men jag vägrar att få panik. Det är lätt hänt om snötillgången är dålig, men hjälper knappast till. Nu handlar det om att vara frisk och maximera varje pass och köra så mycket race som går. Och vara nöjd med det.
Ikväll blir det ett pass med 30 minuter stakning, 30 minuter diagonalåkning samt 30 minuter utan stavar. Ska försöka trycka på lite den första timmen för att se hur det känns. Sedan blir det "Storstenshöjdens race" 10 klassiskt på onsdag om jag lyckas hålla mig frisk.
Sedan hoppas jag verkligen att Wadköpingsloppet blir av. Det ser ut att kunna komma lite snö i veckan och det kan behövas. Sedan har jag planerat in Bessemerloppet den 19/2 utanför Sandviken. Det är lite längre än de flesta långlopp, 52 km i lättåkt terräng. Borde vara bra träning inför Vasaloppet.
120103 Nya tider
Startade 2012 på ett bra sätt träningsmässigt. I ren frustration över att ingen snö kommer för att stanna drog jag till Friskis igår och körde styrka för första gången på länge. Jag var pinsamt klen, men det var kul ändå. Efter det körde jag 5 st 1000 m intervaller på roddmaskin och samma på Skierg. Snittade 3.33 på rodden och 3.45 på Skierg. Sedan körde jag 5 st löpintervaller a' 4 minuter. Väldigt mycket tröttare och gladare åkte jag sedan hem igen.
Det kommer att bli ändring på torpet vad gäller kosten från och med nu. Min filosofi har alltid varit att om jag tränar kan jag käka vad jag vill, men det funkar inte längre. Gick bra när jag var 20, inte riktigt nu.. Ordning och reda blir det alltså, och det är väl så det ska vara?
111230 Tip top? Nej, tippe tippe tipp tapp..
"Midnatt råder tyst det är i husen..." Jösses vad julen gick fort! Idag är det näst sista dagen på 2011 och jag har precis avslutat årets sista träningspass. Det blev ett testlopp på 5000 m Skierg. Det kändes ok, 18.17 blev det. Två sekunder sämre än för en månad sedan. Men jag hade inte hoppats på annat än ett litet tapp då träningen i december inte blivit särskilt kvalitativ. Motivationen har inte varit på topp och tid till längre pass har uteblivit.
Denna vecka har dock varit bra. Igår körde jag spinning men började med en sexminutersintervall på löpbandet i maxlutning. Kom 780 meter, bättre än på fyrkampen för 1,5 år sedan. I förrgår blev det 6 intervaller, löpning med stavar i Kvarntorpsbacken. Snittade ungefär 4.45-4.50 min per intervall. I måndags blev det 4 * 1000 m löpintervaller och 4 * 500 m (sittande) skiergintervaller.
I natt borde det gå att börja spruta snö i Ånnaboda. Kallgraderna ska hålla i sig åtminstone till söndag förmiddag.
Gott Nytt År!
111220 Snöpremiär
Tog mig själv i kragen och metade mig upp till Ånnaboda. Jag har haft svårt att motivera mig när det inte fallit ner så där jättemycket snö i Närke hittills. Men det var riktigt bra! Inga genomslag alls. Åkte runt i en timme vid stadion, fotbollsplanen och uppe vid Främjandestugan i nya fina spår.
Efter passet gick jag ner för att kolla spårstatusen vid sjön. Där var det betydligt mer slitet, sönderåkt och tydliga genomslag här och var. Det ska också vara spårat vid Torsabodavägen. Jag gissar att det kommer att vara fina förutsättningar till och med torsdag. Sedan verkar våren komma.
Efter passet gick jag ner för att kolla spårstatusen vid sjön. Där var det betydligt mer slitet, sönderåkt och tydliga genomslag här och var. Det ska också vara spårat vid Torsabodavägen. Jag gissar att det kommer att vara fina förutsättningar till och med torsdag. Sedan verkar våren komma.
111213 Nytt pass på Skierg
Tidigare under året har jag kört nästan uteslutande 5000 m i ett sträck eller 5 * 1000 meter, förutom något pass med vardera 20 * 200 m, 20 * 70/20 sek och det något mer lågintensiva 20 km distans.
Ikväll var det dock dags för ett nytt pass. 45 i sträck med 15 min på 70 % av maxpuls följt av 15 min på 80 % och till sist 15 min på 90 %. Jag tyckte passet verkade intressant men fruktade samtidigt den sista 15-minutersperioden. Jag har svårt att ens nå 90 % av maxpuls på Skierg, och att ligga där i 15 minuter kräver en del pannben, men även god form.
Den första 15-minutersperioden gick lätt även om det tog 90 sekunder att nå arbetspulsen. Snittpulsen blev 69 % av max. Den andra perioden kändes skön, snittpulsen blev exakt 80 % av max och det är vad jag brukar ligga på i snitt på t ex de flesta skidpass. Här tog det 120 sekunder att nå arbetspulsen. När jag gick in i den sista 15-minutersperioden växlade jag ner från motstånd 10 till 7 för att med hjälp av högre frekvens kunna jobba mig upp mot 90 %. Det gick inte så bra, jag låg på maxkapacitet från början (givet att jag skulle orka 15 minuter). Det tog ändå 10 minuter innan jag nådde 90 %. Jag föll sedan tillbaka något innan jag avslutade bra. Snittpulsen för perioden blev 87 %. Jag nådde 91 % under den sista minuten. Snittempot för vart och ett av de tre blocken blev 2.09 min/500 m, 1.58 min/500 m, 1.53 min/500 m.
Eftersom vädret inte tillåter bra skidträning på snö i närheten får jag fortsätta med Skierg, långa lugna löppass och skidgångsintervaller i Kvarntorp.
Ikväll var det dock dags för ett nytt pass. 45 i sträck med 15 min på 70 % av maxpuls följt av 15 min på 80 % och till sist 15 min på 90 %. Jag tyckte passet verkade intressant men fruktade samtidigt den sista 15-minutersperioden. Jag har svårt att ens nå 90 % av maxpuls på Skierg, och att ligga där i 15 minuter kräver en del pannben, men även god form.
Den första 15-minutersperioden gick lätt även om det tog 90 sekunder att nå arbetspulsen. Snittpulsen blev 69 % av max. Den andra perioden kändes skön, snittpulsen blev exakt 80 % av max och det är vad jag brukar ligga på i snitt på t ex de flesta skidpass. Här tog det 120 sekunder att nå arbetspulsen. När jag gick in i den sista 15-minutersperioden växlade jag ner från motstånd 10 till 7 för att med hjälp av högre frekvens kunna jobba mig upp mot 90 %. Det gick inte så bra, jag låg på maxkapacitet från början (givet att jag skulle orka 15 minuter). Det tog ändå 10 minuter innan jag nådde 90 %. Jag föll sedan tillbaka något innan jag avslutade bra. Snittpulsen för perioden blev 87 %. Jag nådde 91 % under den sista minuten. Snittempot för vart och ett av de tre blocken blev 2.09 min/500 m, 1.58 min/500 m, 1.53 min/500 m.
Eftersom vädret inte tillåter bra skidträning på snö i närheten får jag fortsätta med Skierg, långa lugna löppass och skidgångsintervaller i Kvarntorp.
111211 Weekend i Sthlm
I helgen har jag varit i Stockholm med min kära fru, utan barn. Det blev en riktig kalashelg med boende på Radisson Blu Royal Park Hotell, två restaurangmiddagar och besök hos Gunillas vän. Den första restaurangen slarvade bort min mat (Djingis Khan) men det kanske man får räkna med? Ingen annan än jag som tyckte det var konstigt i alla fall.
Efter att vi checkat ut idag testade vi hotellets gym. Det låg under själva hotellet, i ett Spa (Sturebadet Haga). I detta Spa fanns alltså ett gym, i gymmet fanns en cardioavdelning och där kunde man gå på grupp(knip)träning med Susanne Lanefeldt som ledare. Det gjorde inte vi. Det fanns även ca 30 andra grupptränare eller personliga tränare kopplade till detta Spa.
Istället körde vi 40 minuter gym, sedan hann jag med att köra lite 3 minuters intervaller. Fyra varv med löpband, Skierg och roddmaskin. Dvs. 12 stycken intervaller. Det kändes skitdåligt. Inbillar mig att jag sovit för mycket i helgen så att kroppen "slaggat ihop". Eller att den några grader varmare Spa-luften gjorde mig seg.
Jag tyckte Sturebadet Haga var ett fint ställe. För oss kostade det 75 kr i entréavgift, eftersom det finns en deal med hotellet. För andra kostar det 495 kr. Jag blev nyfiken på vad ett årskort där kostar och var tvungen att fråga. Fick inget tydligt svar, men något i stil med 800 kr i "startavgift" sedan ca 900 kr/månad. My god! Över 11 000 kr för ett år! Gissar att de inte har så många studenter bland årskorten.
Nästa veckas träning består av fyra pass: 45 min Skierg i progressivt upplägg, 1 timme lugn skidåkning i Ånnaboda (finns inga maskinpreparerade spår ännu, men det går för tillfället att åka i handgjorda spår uppe vid konstsnöspåret eller på skotertryckt snö runt sjön), 1,15 h styrka/löpning samt 1,5 h lugn skidåkning.
Efter att vi checkat ut idag testade vi hotellets gym. Det låg under själva hotellet, i ett Spa (Sturebadet Haga). I detta Spa fanns alltså ett gym, i gymmet fanns en cardioavdelning och där kunde man gå på grupp(knip)träning med Susanne Lanefeldt som ledare. Det gjorde inte vi. Det fanns även ca 30 andra grupptränare eller personliga tränare kopplade till detta Spa.
Istället körde vi 40 minuter gym, sedan hann jag med att köra lite 3 minuters intervaller. Fyra varv med löpband, Skierg och roddmaskin. Dvs. 12 stycken intervaller. Det kändes skitdåligt. Inbillar mig att jag sovit för mycket i helgen så att kroppen "slaggat ihop". Eller att den några grader varmare Spa-luften gjorde mig seg.
Jag tyckte Sturebadet Haga var ett fint ställe. För oss kostade det 75 kr i entréavgift, eftersom det finns en deal med hotellet. För andra kostar det 495 kr. Jag blev nyfiken på vad ett årskort där kostar och var tvungen att fråga. Fick inget tydligt svar, men något i stil med 800 kr i "startavgift" sedan ca 900 kr/månad. My god! Över 11 000 kr för ett år! Gissar att de inte har så många studenter bland årskorten.
Nästa veckas träning består av fyra pass: 45 min Skierg i progressivt upplägg, 1 timme lugn skidåkning i Ånnaboda (finns inga maskinpreparerade spår ännu, men det går för tillfället att åka i handgjorda spår uppe vid konstsnöspåret eller på skotertryckt snö runt sjön), 1,15 h styrka/löpning samt 1,5 h lugn skidåkning.
111203 Triathlon på gymmaskiner
Idag blev jag medlockad av Mats C till Friskis för att köra 3 * 10 000 meter på löpband, Skierg och roddmaskin. Tyvärr gick remmen av i Skiergen så det blev bara 7,5 km där. Bild på den trasiga Skiergen finns här. Grymt jobbigt var passet, men säkert säkert väldigt bra. Eftersom man byter gren till nya muskelgrupper känns det som att man får ut mycket arbete på hjärtat. Jag har dock fallit ur ramen lite när det gäller träningsschemat. Detta passat får ersätta morgondagens löpning med stavar på Älgens backbana. Kanske i och för sig lika bra det för det lär ha snöat en del i Ånnaboda idag. Snart bör jag montera vallabordet och preppa lite lagg!
111129 Rekord på Skierg
Jodå, ikväll slog jag till med personligt rekord på 5000 m Skierg. Det känns så förbannat gött att göra det! Nu har jag dessutom kört mycket Skierg de senaste två månaderna så jag tyckte faktiskt att det var dags. Laddade på i ett högt jämt tempo runt 3.40 min per kilometer de fyra första kilometrarna. Sedan fanns det skönt nog lite extra att plocka fram den sista biten. Så har det inte varit förut. Det blev alltså 18.15.3, åtta sekunders slakt av tidigare gällande pers. Högsta puls 184, medel 160.
Nu kan jag åka på tjänsteresa till Köpenhamn med ett lugn och stor inre nöjdhet! Men jag smyger ner löparskorna för säkerhets skull..
111120 VC-premiär, Pölder, magsjuka.. ditt datt.. och snart är det jul igen!
Veckan har varit något rörig. Den började med att jag hämtade ett paket på posten från Pölder sport innehållande nya klassiska pjuck och en rotoborste. Ska bli najs att spara tid i vallningen. Handborstningen tar väldigt lång tid för mig som är pedant och nitisk. På sätt och vis irriterande att jag inte köpt den tidigare nu när jag ändå slog till. Pjucken såg fräscha ut, men så klart saknades en sula i den ena pjäxan. Skickade mail till Pölder, och nästa dag hade jag en ny i brevlådan. Bra service denna gång. Gillas!
Tisdagspasset blev 20 km Skierg. Sjukt tråkigt att stå där i nästan 90 minuter. Drog till med tio stycken 100-meters impulser under de sista 5 km för att få lite omväxling.
Torsdagens och fredagens pass uteblev, dels på grund av att arbetsbelastningen på jobbet aldrig tidigare varit högre, dels för att båda flickorna varit magsjuka i veckan. Så kan det vara ibland.
I helgen har farfar varit här. Barnens alltså. Min pappa. Han som ni läsare med störst sannolikhet hör eller ser på vägen mellan Sälen och Mora första söndagen i mars. Det var trevligt som vanligt.
Under eftermiddagen har jag kört 3 st 10 minutersintervaller med stavar i Mattsabacken. Det var sex KIF:are där och malde. Fint som snus blev det. Detta var ungefär samtidigt som herrarna körde stafett i Sjusjöen. Såg den i efterhand, inspelad. Imponerades av Halfvarsson och såklart Johan Olsson igår, idag var det en ok svensk laginsats.
111111 VM sprint Skierg
Så har jag gjort debut i VM-sammanhang, man kan säga att karriären går spikrakt uppåt! Nejdå, alla får vara med i detta VM. Inga kvalificeringskrav. Och det är verkligen inget av de svåraste världsmästerskapen att ta hem. Till att börja med så är ju längdskidåkningen en mycket liten pyttesport globalt sett. Av de som åker skidor är det en bråkdel som provat Skierg och av dessa är det endast en liten gnutta som orkar registrera sig på Concept2 hemsida och ange sina tider på olika distanser. Dessutom, just denna helg är det säsongspremiär i Bruksvallarna. Så rätt många vassa skidåkare kan räknas bort direkt. Tror i och för sig inte att någon av dem skulle varit med ändå..Själv råkar jag ha världsårsbästa på 5000 m Skierg, den rankinglistan kan du se här. Riktigt så bra hade det kanske inte sett ut för mig om sex miljarder människor daligen försökt slå varandras tider på Skierg..
I helgen avgörs i alla fall årets sprint-VM på Skierg. Det gäller att publicera ett resultat på Concept2 hemsida under helgen, snabbaste tiden vinner. Jag slog till med 3.17.0. Klart nöjd med den tiden. I förra årets VM var det fem tider som var bättre, men alla spridda i olika åldersklasser. Vi får se hur långt det räcker denna gång. Resultatlistan fylls på till måndag, aktuell ställning finns här. En videosnutt från VM-stadion har jag laddat upp här.
110103 Skierg skänkes!
Nej då, inte ens till salu. Men för ungefär en halvtimme sedan var den inte mycket värd.. För jag har just avslutat ett testlopp, 5000 m Skierg. Det gick inte så bra. Och det var fruktansvärt jobbigt. Det visste jag i och för sig att det skulle bli. Har haft lite små-ångest hela dagen. 18.39 blev tiden.
Värmde upp till "Fish game", ett irriterande spel som man inte får nog av. Man ska käka fiskar som simmar från ena sidan till den andra på displayen. På så sätt samlar man poäng. Men samtidigt akta sig för hajarna. Ju snabbare man stakar, desto högre upp längs displayens kant åker man. Analogt fast tvärtom vid lättare stakintensitet.
Drog ungefär 250 Watt i genomsnitt under testet. Ungefär en tredjedel av en hästkraft. Ca 400 Mattias sitter alltså under huven på vår ganska klena bil. Och sliter hårt mil efter mil, utan att klaga. Det enda man behöver ge den är en knapp liter bensin per mil. Det är skapligt effektivt om man tänker efter! Å andra sidan, jag kräver bara en liter vatten per mil. Men det är intressant med energi och bränslen. Jag läste för ett tag sedan om en italienare vid namn Rossi (som alla andra italienare). Ni som inte vet det sen tidigare, så hävdar denna snubbe att han har skapat en "maskin" som kan göra energi väldigt billigt utifrån vanliga grundämnen (bl a Nickel). Det kan vara fråga om kall fusion. Givetvis är skepticismen stor, förra gången någon hävdade att man lyckats med kall fusion, blev ju inte så lyckat. Nu har i alla fall Rossi byggt en 1 MW anläggning som testades offentligt den 6:e oktober, med bl a svenska professorer. Hemligheterna om hur det egentligen fungerar har varit enorma. Om det han säger stämmer så är det i alla fall världssensation (i nivå med hjulet, processorn, krut)... Osannolikt spännande. Ny Teknik har följt projektet. Man kan läsa om det i en artikel som publicerades långt före experimentet tex här. Jag har dock inte uppdaterat mig på länge.
Imorgon blir det lunchstyrka plus 5 * 1000 m roddmaskin och på söndag 2 h distanslöpning i Kilsbergen.
Värmde upp till "Fish game", ett irriterande spel som man inte får nog av. Man ska käka fiskar som simmar från ena sidan till den andra på displayen. På så sätt samlar man poäng. Men samtidigt akta sig för hajarna. Ju snabbare man stakar, desto högre upp längs displayens kant åker man. Analogt fast tvärtom vid lättare stakintensitet.
Drog ungefär 250 Watt i genomsnitt under testet. Ungefär en tredjedel av en hästkraft. Ca 400 Mattias sitter alltså under huven på vår ganska klena bil. Och sliter hårt mil efter mil, utan att klaga. Det enda man behöver ge den är en knapp liter bensin per mil. Det är skapligt effektivt om man tänker efter! Å andra sidan, jag kräver bara en liter vatten per mil. Men det är intressant med energi och bränslen. Jag läste för ett tag sedan om en italienare vid namn Rossi (som alla andra italienare). Ni som inte vet det sen tidigare, så hävdar denna snubbe att han har skapat en "maskin" som kan göra energi väldigt billigt utifrån vanliga grundämnen (bl a Nickel). Det kan vara fråga om kall fusion. Givetvis är skepticismen stor, förra gången någon hävdade att man lyckats med kall fusion, blev ju inte så lyckat. Nu har i alla fall Rossi byggt en 1 MW anläggning som testades offentligt den 6:e oktober, med bl a svenska professorer. Hemligheterna om hur det egentligen fungerar har varit enorma. Om det han säger stämmer så är det i alla fall världssensation (i nivå med hjulet, processorn, krut)... Osannolikt spännande. Ny Teknik har följt projektet. Man kan läsa om det i en artikel som publicerades långt före experimentet tex här. Jag har dock inte uppdaterat mig på länge.
Imorgon blir det lunchstyrka plus 5 * 1000 m roddmaskin och på söndag 2 h distanslöpning i Kilsbergen.
111030 Distanspass
I förmiddags rullade jag iväg för 2,5 timme rullskidor. Först 2.10 h vanlig distansfart, sedan 20 minuter fullt ös. Första delen gick i snitt 3.39 min/km fart med typisk snackispuls. Sista 20 minutrarna i 3.07 min/km fart. Rutten blev improviserad pga av det blöta underlaget som gjorde tempot långsammare. Hade tänkt köra till Garphyttan och upp till Ånnaboda och hem. Men det blev istället banvallen ut till Latorp, tillbaka, snurrade i Adolfsberg, rakan in till G-vik, ut till Universitetet, upp på Glomman, tillbaka och ner genom Brunnsgärdet, ner till G-viksrakan igen, över till Aspholmen och till Bista och sedan hem. Exakt 42 km.
Som längdskidåkare betraktas man av allmänheten kanske som lite gay. Att åka rullskidor är ännu mer gay och har man dessutom stänkskärmar på dem så är det odiskutabelt. Det är i och för sig inget att skämmas för, men idag var jag extra glad att ha dem. Det var grått, småregnigt, blåsigt och förfärligt blöt asfalt. Skönt att hålla ben och fötter torra!
För övrigt, veckans träningstips: Skierg. Orsak: Mindre än två veckor kvar till sprint-VM 1000 m.
Som längdskidåkare betraktas man av allmänheten kanske som lite gay. Att åka rullskidor är ännu mer gay och har man dessutom stänkskärmar på dem så är det odiskutabelt. Det är i och för sig inget att skämmas för, men idag var jag extra glad att ha dem. Det var grått, småregnigt, blåsigt och förfärligt blöt asfalt. Skönt att hålla ben och fötter torra!
För övrigt, veckans träningstips: Skierg. Orsak: Mindre än två veckor kvar till sprint-VM 1000 m.
111020 Skiergfilm
Veckorna rullar på och om jag inte minns helt fel åkte jag 30 km skidor 9 november förra året, i perfekta spår runt Ånnabodasjön. Där är vi snart! Igår blev det 5 * 1000 meter på Skierg. Jag lyckades filma en av intervallerna som jag nu tankat upp på Youtube. Den finns att kika på här.
Imorgon blir det styrkepass plus 5 * 1000 m roddmaskin. Därefter ska jag ner till den upphottade betongbunkern för att kika på när Örebro hockey kör över Tengsry. Gissar att Fahlander har dubblat målbonusen till denna match. Han gillar inte "skogssmurfarna" från Småland. Hur som helst brukar jag kunna ladda mina egna batterier och få inspiration när jag ser hockey live. Men kan känna viljan från 40 testosteronstinna vinnarskallar och energiflödet får hela hallen att vibrera. Underbart. Det blir kontraster om man jämför med mörkerskidgång i total ensamhet.
Imorgon blir det styrkepass plus 5 * 1000 m roddmaskin. Därefter ska jag ner till den upphottade betongbunkern för att kika på när Örebro hockey kör över Tengsry. Gissar att Fahlander har dubblat målbonusen till denna match. Han gillar inte "skogssmurfarna" från Småland. Hur som helst brukar jag kunna ladda mina egna batterier och få inspiration när jag ser hockey live. Men kan känna viljan från 40 testosteronstinna vinnarskallar och energiflödet får hela hallen att vibrera. Underbart. Det blir kontraster om man jämför med mörkerskidgång i total ensamhet.
